Как вызвать у детей уверенность - прямо сейчас

Работая психотерапевтом для детей и подростков, я однажды работал с мальчиком-подростком, у которого в голове проносился сценарий, от которого он просто не мог избавиться. Фактически, сценарий повторялся так часто, что это стало частью его основного убеждения. Это звучало примерно так: «Я толстый и ленивый, и я всегда буду толстым и ленивым».

Он принял эти негативные самооценки и проживал их день за днем. Иногда друг просил его заняться чем-нибудь активным, и он обнаружил, что любит проводить время с друзьями, катаясь на велосипеде или играя в теннис. Какое-то время он находил время для этого положительного опыта. Но затем что-то нажимало кнопку воспроизведения в его негативном сценарии, и это было концом активного отдыха с друзьями. Чаще всего это была его мама. Она сделала это не специально. Она просто ударила по собственному негативному сценарию, и это побудило ее сына сделать то же самое.

Когда доходит до образа тела, много говорят о подростках и много говорят о девочках, но редко мы смещаем акцент на мальчиков. Это ошибка. Мальчики действительно борются с чувствами к своему телу, и эти опасения по поводу образа тела могут присутствовать у очень маленьких детей.

Отчет Common Sense Media за 2015 год показал, что более половины девочек и одна треть мальчиков в возрасте от 6 до 8 лет считают, что их идеальный вес меньше их нынешнего веса. Отчет также показывает, что к 7 годам более одного из четырех детей придерживаются той или иной диеты. Позвольте этому погрузиться на мгновение.

Правда в том, что детей ежедневно засыпают неоднозначными сообщениями об имидже тела. Они слышат положительные отзывы о здоровом питании и многих преимуществах упражнений, но видят тонкие как пластинки модели в журналах и рекламе, смотрят фильмы и телешоу, в которых проводится связь между размером и популярностью или размером и совершенством, и слышат жалобы на образ тела. от старших братьев и сестер или старших друзей и даже родителей. В лучшем случае это сбивает с толку.

Чем раньше родители обращаются к образу тела - и чем более открытыми и честными будут родители, когда дети задаются вопросом о своем теле, - тем больше у детей будет уверенности в себе, когда дело доходит до образа тела.

Помочь детям обрести уверенность в себе непросто. Мы должны дать им возможность найти свои сильные стороны, не подталкивая их тем или иным образом. Хотя мы, конечно, не хотим, чтобы образ тела влиял на их уверенность в себе в лучшую или в худшую сторону, мы не можем игнорировать исследования. Дети уже беспокоятся о своем теле; наша задача - помочь им преодолеть эти тяжелые чувства.

1. Будьте образцом для подражания в образе тела

То, как вы говорите о своей внешности, дает мощный сигнал. Когда вы беспокоитесь о своих волосах, своем весе, том, как вы выглядите в своей одежде и о любых других аспектах своей внешности, вы учите своих детей оценивать себя критически.

Легко искать проблемы, но выявление положительных моментов покажет вашим детям, что вы довольны своей кожей - что вы гордитесь тем, кто вы есть. Например, вместо того, чтобы рассматривать свои ноги как большие, поговорите о мышцах ног и о том, что ваше тело может делать с этими мышцами.

Я никогда не знала, что какашки моего ребенка вызывают у меня столько беспокойства

Новая звуковая зубная щетка BURSTkids стала ключом к спасению зубов моих детей

Приучение детей ценить свое тело начинается с того, что помогает им понять, что значит иметь сильное, здоровое тело, способное творить столько чудесных вещей.

2. Говорите об изображениях в СМИ

Я ненавижу быть носителем плохих новостей здесь, но даже самые контролирующие родители не могут остановить своих детей от просмотра сексуализированных и негативных изображений где-нибудь в СМИ в какой-то момент. Журналы, рекламные щиты, реклама на телевидении, в фильмах и даже косметические товары и варианты джинсовой ткани на полках местных магазинов Target или Old Navy - все это передает сообщения, которые устанавливают нереальные стандарты «красоты». От этого нельзя спрятаться, но можно об этом говорить.

Вместе с детьми разбейте образы, тексты песен или персонажей последних и лучших телешоу. Спросите их, что они видят, когда смотрят на идеально одетую поп-звезду, которая выглядит совершенно безупречно. Делитесь тем, что видите. Помогите своим детям переосмыслить их мышление с «снаружи красиво» на «внутри лучше».

3. Используйте отличные ресурсы

Было бы глупо думать, что эти разговоры легкие или что один разговор излечит все проблемы с телесным образом на всю жизнь. Это процесс. Это требует времени и непредвзятости, окутанной безусловной любовью.

Хорошая новость заключается в том, что существуют ресурсы, которые помогут родителям поговорить со своими детьми об имидже тела. В проекте «Репрезентация» есть наборы инструментов для мам, пап и других лиц, осуществляющих уход, которые включают темы для разговоров и стратегии, которые помогают воспитывать у всех детей здоровую самооценку и образ тела. Они хотят укрепить уверенность в себе, давая родителям возможность играть активную роль в моделировании образа здорового тела.

Чего ты ждешь? Начните говорить и начните укреплять уверенность сегодня.