Оглавление:

Питание в течение первых 4 недель беременности
Питание в течение первых 4 недель беременности

Видео: Питание в течение первых 4 недель беременности

Видео: Питание в течение первых 4 недель беременности
Видео: Питание Беременной | Рекомендации Врача 2024, Марш
Anonim

Если вы сексуально активная женщина и не используете противозачаточные средства, лучше всегда есть так, как будто вы беременны. Даже если вы используете достаточно надежный метод, например оральные контрацептивы, неудачи могут произойти и случаются; Если вы забеременеете неожиданно, правильное питание на борту может иметь значение для будущего ребенка даже в первые несколько недель, прежде чем вы поймете, что беременны. Конечно, если вы активно пытаетесь забеременеть, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, даже более важно, чем запасаться наборами для прогнозирования овуляции и тестами на беременность.

Первые четыре недели беременности

Кто бы ни придумал систему измерения недель беременности, создал большую путаницу. Беременность длится 40 недель, но первая неделя начинается в начале вашего последнего периода. Очевидно, вы даже не беременны в первую неделю; Фактически, у вас даже не будет овуляции до конца второй недели беременности - если вы забеременеете. После имплантации эмбриона на третьей и в конце четвертой недели вы понимаете, что менструация не наступает вовремя. Итак, вы действительно беременны только на последней или около того первых четырех неделях беременности, но с точки зрения питания это важная неделя.

СВЯЗАННЫЙ: 10 обязательных вещей для новорожденных

Фолиевая кислота

Многие врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты витамина B-комплекса - на всякий случай - на случай «кричащей» беременности. Женщины, принимающие фолиевую кислоту в месяцы до наступления беременности в течение первых нескольких недель беременности, снижают риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника или анэнцефалия - маленький или отсутствующий мозг - на целых 70 процентов., по данным March of Dimes. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, а также брокколи, чечевица, обогащенные злаки и черная фасоль, содержат фолиевую кислоту, но если вы хотите быть уверены, что получаете достаточно, примите поливитамины.

Утюг

От легкого дефицита железа страдают от 35 до 58 процентов всех женщин детородного возраста. Если у вас низкие запасы железа, это может повлиять на вашего ребенка в начале беременности. Исследование Университета Рочестера, проведенное в 2011 году, показало, что низкий уровень запасов железа в течение нескольких недель до беременности и в первые недели беременности может оказать негативное влияние на мозг развивающегося ребенка. Увеличьте запасы железа до беременности, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием железа, такие как мясо, птица или рыба. Ешьте овощи с высоким содержанием железа, такие как шпинат и другие листовые овощи, а также продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсиновый сок, который может увеличить усвоение железа из продуктов.

СВЯЗАННЫЕ: Травы, которые не следует использовать беременным женщинам

Кофеин

Насколько рано можно узнать пол ребенка?
Насколько рано можно узнать пол ребенка?

Насколько рано вы можете узнать пол своего ребенка?

Беременная мама держит одежду, пока папа собирает кроватку
Беременная мама держит одежду, пока папа собирает кроватку

15 детских товаров, о которых никто не говорит, что они вам понадобятся

Начинать день с кружки кофеина в виде горячего или холодного напитка - обычная привычка среди женщин детородного возраста. И - как и во многих других случаях - кофеин в умеренных количествах не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Но если вы злоупотребляете латте или капучино до такой степени, что потребление кофеина превышает 200 миллиграммов в день, вы можете удвоить риск выкидыша. Вам придется выпивать более 16 унций сваренного кофе в день, чтобы превысить это количество, но если вы серьезный наркоман кофеина, сократитесь до не более двух чашек в день.

Алкоголь

Алкоголь в больших количествах может вызвать серьезные врожденные дефекты у плода, но многие будущие беременные мамы с только что диагностированным диагнозом без нужды мучились из-за напитков, которые она выпила за неделю до того, как узнала, что беременна, или в ночь зачатия. В то время как большое количество алкоголя на третьей и четвертой неделе беременности может предотвратить зачатие или вызвать очень ранний выкидыш, эмбрион относительно устойчив к развитию пороков развития в первые четыре недели беременности, согласно учебнику «Гинекология и акушерство». По данным исследования Калифорнийского университета в Сан-Диего, проведенного в 2012 году, алкогольный синдром плода и другие пороки развития чаще всего возникают, если вы много пьете между 7 и 12 неделями. Если вы знаете, что беременны, воздержание - самая безопасная политика.

Сюзанна Робин - дипломированная медсестра с более чем 25-летним опытом работы в области онкологии, родовспоможения, интенсивной терапии новорожденных, бесплодия и офтальмологии. Она также имеет обширный опыт работы в сфере домашнего здравоохранения с детьми с задержкой развития или с ослабленным соматическим здоровьем. Робин получила степень доктора медицины в Государственном колледже Западной Оклахомы. Она была соавтором и отредактировала множество книг для серии Wiley "Dummies".

Рекомендуемые: