Оглавление:

Двойная беременность и питание в третьем триместре
Двойная беременность и питание в третьем триместре

Видео: Двойная беременность и питание в третьем триместре

Видео: Двойная беременность и питание в третьем триместре
Видео: Третий Триместр Беременности. Что Нельзя Беременным в 3 Триместре ? 2024, Марш
Anonim

Удовлетворение потребностей в питании младенцев-близнецов может быть проблемой в последние три месяца беременности. Хотя вам говорят, что вам нужно есть больше, это может звучать как сбывшаяся мечта, но не всегда легко выполнить это требование, когда вы несете двух быстро растущих младенцев, которые раздавливают ваш желудок и кишечник, что затрудняет прием пищи. Также особенно важно выбирать здоровую пищу, чтобы каждая калория учитывалась для вашего здоровья и здоровья ваших детей.

Получение достаточного количества калорий

Получение достаточного количества калорий поможет вашим малышам вырасти до оптимального размера. Близнецы часто весят меньше, чем одинокие дети того же гестационного возраста, просто потому, что им приходится делить пищу со своим братом или сестрой. Вы можете противодействовать низкому весу при рождении, который может вызвать осложнения для здоровья новорожденных близнецов, потребляя дополнительные калории, начиная со второго триместра и заканчивая третьим. Рекомендации по потреблению калорий при вынашивании близнецов различаются. Некоторые эксперты рекомендуют потреблять дополнительно 600 калорий в день сверх вашего обычного потребления, но другие рекомендуют более высокие количества, от 40 до 45 калорий на каждые 2,2 фунта вашего веса или от 3000 до 3500 калорий в день, если ваш вес нормальный. до беременности. Женщины с ожирением должны съедать от 2 700 до 3 000 калорий в день.

СВЯЗАННЫЙ: Правила приема пищи при беременности и запреты

Потребление белка

Беременным женщинам обычно требуется около 60 граммов белка в день, но если вы вынашиваете близнецов, вам нужно значительно увеличить потребление, чтобы поддерживать рост двух маленьких тел в третьем триместре. Эксперты рекомендуют от 100 до 175 граммов белка в день в последние три месяца беременности двойней. Чтобы удовлетворить эту потребность в белке, ежедневно ешьте 7-8 унций продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, птица или рыба, а также четыре-шесть порций молочных продуктов, таких как молоко или сыр.

Потребности в кальции

Увеличение потребления молочных продуктов также поможет вам удовлетворить повышенную потребность в кальции, который помогает укрепить кости и зубы - ваши и ваших детей. Группа акушеров-гинекологов Пьемонта в Гринвилле, Южная Каролина, рекомендует получать 2500 миллиграммов кальция в день в третьем триместре беременности, что вдвое превышает рекомендуемую дозу кальция для небеременных женщин. Спросите своего врача о рекомендациях по потреблению кальция. Молочные продукты и листовые зеленые овощи могут повысить потребление кальция. Ваше тело может усваивать только около 500 мг кальция за один раз, поэтому разделите дневную дозу на две или три части, если вы принимаете добавки для удовлетворения своих потребностей.

СВЯЗАННЫЙ: Ваше руководство по питанию во время беременности

Соответствие вашим требованиям к железу

Насколько рано можно узнать пол ребенка?
Насколько рано можно узнать пол ребенка?

Насколько рано вы можете узнать пол своего ребенка?

Беременная мама держит одежду, пока папа собирает кроватку
Беременная мама держит одежду, пока папа собирает кроватку

15 детских товаров, о которых никто не говорит, что они вам понадобятся

В третьем триместре ваши запасы железа обеспечивают ваших детей железом, в котором они нуждаются после рождения. Объем вашей крови может удвоиться, чтобы удовлетворить потребности обоих младенцев, а также ваши собственные. Если вы не увеличите потребление железа, у вас, скорее всего, разовьется анемия, потому что доступные красные кровяные тельца, переносящие кислород, разбавляются увеличившимся объемом. Богатые железом гемовые продукты включают мясо, птицу и рыбу; гем - что означает кровь - источники железа усваиваются лучше, чем негемовые источники, содержащиеся в цельнозерновых, бобовых, орехах и других негемовых продуктах. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С, а также зерновых и овощей с высоким содержанием железа также может увеличить абсорбцию. Группа акушеров / гинекологов Пьемонта рекомендует принимать две таблетки железа по 30 мг в день в третьем триместре, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Трудности

Близнецы занимают непропорционально много места в брюшной полости. Это оставляет меньше возможностей для расширения желудка, поэтому вам не хочется есть много за один раз. Ваш кишечник также сжат и вял, что означает, что вы склонны к запорам, которые также могут снизить аппетит. Употребление небольшого количества высококачественной пищи через короткие промежутки времени может быть единственным способом удовлетворить ваши потребности в питании в третьем триместре. Не тратьте калории на непитательные продукты, такие как сладости. Чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании, врач может порекомендовать принимать дополнительные добавки помимо обычных витаминов для беременных.

Сюзанна Робин - дипломированная медсестра с более чем 25-летним опытом работы в области онкологии, родовспоможения, интенсивной терапии новорожденных, бесплодия и офтальмологии. Она также имеет обширный опыт работы в сфере домашнего здравоохранения с детьми с задержкой развития или с ослабленным соматическим здоровьем. Робин получила степень доктора медицины в Государственном колледже Западной Оклахомы. Она была соавтором и отредактировала множество книг для серии Wiley "Dummies".

Рекомендуемые: