Оглавление:

Пренатальные витамины и развитие мозга ребенка
Пренатальные витамины и развитие мозга ребенка

Видео: Пренатальные витамины и развитие мозга ребенка

Видео: Пренатальные витамины и развитие мозга ребенка
Видео: Развитие структур головного мозга у детей от 0 до 3 лет 2024, Марш
Anonim

Раннее развитие мозга начинается в первые несколько недель беременности, и для этого критически важны некоторые питательные вещества. Витамины для беременных не предназначены для замены здорового питания, но они могут гарантировать, что ребенок получит питательные вещества, необходимые для здорового роста мозга. Это особенно верно, если ваше тело немного истощено из-за неправильного питания, стрессового образа жизни, предыдущей беременности или грудного вскармливания.

Выбор добавки

«Если вы постоянно придерживаетесь питательной диеты, вам, возможно, удастся избежать приема добавок», - говорит Авива Джилл Ромм, доктор медицины, автор книги «Естественная беременность». Но витамины для беременных обеспечивают дополнительную гарантию того, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для здорового развития мозга и общего роста вашего ребенка. Напряженный график, снижение аппетита и тошнота могут затруднить прием пищи так хорошо, как вам хотелось бы все время. Если от добавок у вас тошнота или запор, попробуйте натуральные пищевые добавки, - советует Ромм.

Фолиевая кислота

По словам педиатра Алана Грина, автора книги «От первых ударов к первым шагам», вашему растущему ребенку необходим фолат для развития нервной трубки. Дефицит был связан с дефектами головного мозга и нервной трубки, такими как расщелина позвоночника, при которой происходит неполное развитие спинного мозга. Нервная трубка формируется через 21–28 дней после зачатия, задолго до того, как вы узнаете, что беременны. Поговорите со своим врачом, который может порекомендовать вам начать прием дородовых витаминов с фолиевой кислотой, если вы пытаетесь зачать ребенка. Когда вы забеременеете, продолжайте принимать фолиевую добавку. Женщинам, планирующим беременность, необходимо не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день; По словам Грина, во время беременности вам необходимо 600 мкг. Без добавок большинство женщин ежедневно получают около 340 микрограммов фолиевой кислоты из таких продуктов, как обогащенные злаки, фрукты и фруктовые соки.

Витамины группы B

По словам Грин, обычно американские женщины ежедневно получают около 1,4 миллиграмма витамина B6 с пищей, но во время беременности им нужно не менее 1,9 миллиграмма. Витамины группы B необходимы для здорового развития мозга и выработки серотонина и других нейромедиаторов. Витамин B6 содержится в молоке, говядине, мясных субпродуктах, овощах, зернах, семенах, бобовых и рыбе, но прием добавок гарантирует, что вы получаете его достаточно.

Жирные кислоты

Большинство витаминных добавок для беременных не содержат жирных кислот, таких как омега-3, но эти соединения имеют решающее значение для здорового роста мозга вашего ребенка. По словам Грин, мозг на 60 процентов состоит из жира, в частности из докозагексаеновой кислоты или DHA. Ваше тело превращает омега-3 жирные кислоты в DHA, но если в вашем рационе недостаточно, для построения мозга используются менее желательные жиры. Во время беременности вам необходимо 1,4 грамма жирных кислот омега-3 в день, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, масле канолы и льняном семени. Поговорите со своим врачом о приеме добавок.

Рекомендуемые: