7 Deportes Para Mamás De Mediana Edad
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Anonim

Con décadas a mis espaldas Practicando varios deportes, la forma en que hago ejercicio ha ido evolucionando. Cuando era joven me gustaban los deportes de fuerza bruta y que me dejaran extenuada, como levantar pesas o correr. Con la edad, prefiero hacer otras actividades como el yoga. Pero Claro, no todas somos iguales ni nos gustan los mismos deportes. Aunque no creas que tienes tiempo для практического депортации, déjame decirte que todo lo que hagas ahora te ayudará a cumplir años con alegría y vitalidad; nunca es tarde para empezar.

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Альгунос-де-лос-бенефициос-де-практический депорт пасадос тус 30-х годов эс-аливиар-эль-эстрэс, вносит свой вклад в обслуживание, контроль над артериальной артерией, y sentirte más cómoda en tu propia piel. Los ejercicios que te Recomiendo a continación están basados en mis décadas de práctica personal y en mis conocimientos como entrenadora física, actividad que desarrollé profesionalmente durante más de 20 años. Por Favor, consulta siempre con un médico antes de iniciar cualquier práctica deportiva.

1. Senderismo. Caminar es gratis y además se puede hacer en cualquier lugar. Нет требований к усложнению herramientas y cualquier ropa y zapato cómodo sirve. Si tienes hijos pequeños, puedes sentarlos en su carriola y llevarlos al parque mientras mueves las piernas y el corazón. Un perro también es un gran compañero de caminatas. Y si tus hijos son más grandes, caminar con ellos es una manera fantástica de pasar tiempo libre juntos mientras toda la familia se pone en forma. Si puedes caminar a diario, mejor, pero cualquier esfuerzo es mejor que ninguno. Elígelo si llevas tiempo sin Practicar Deporte.

2. Bicicleta. La bicicleta también ofrece ampios beneficios. Puedes Practicarla en casa o en la calle. Yo personalmente prefiero montar en bici en senderos y carriles destinados a ello y siempre con la protección de un casco. Si vives en una zona tranquila, quizá puedas usar la bicicleta como forma de transporte. Una bicicleta estática en casa es perfecta para días lluviosos o si no te gusta hacer ejercicio. Colócala delante de la televisión y pedalea mientras miras tu programa Favorito.

3. Natación. Gracias al bajo impacto del ejercicio dentro del agua, los medicos a menudo Recomiendan la natación personas de una cierta edad. Es muy completeto porque además de ejercitar el corazón, mueve todos los grandes grupos musculares. Tiene el inconveniente de que hay que ir a una piscina, lo cual en invierno puede resultar incómodo. Pero si vives en un lugar donde el clima es cálido, te animo a que lo practiques todo el año. Tus articulaciones te lo agradecerán. Practícalo si es que tienes issuesas de rodillas o caderas.

4. Данза. Puede ser danza clásica o bien cualquier tipo de baile de salón. Нет se trata de ganar concursos, sino de divertirte mientras haces ejercicios cardiovasculares. Ya te apuntes a clases de Zumba, salsa o vals, el caso es moverte casi sin darte cuenta. Además ла концентрацию и координацию necesarias es algo excelente para las personas más mayores. Se trata de un ejercicio mental y físico. Адемас, cómo te ayuda a generar endorfinas, la danza te sube el ánimo; y si lo haces en grupo o en pareja, te permite establecer lazos sociales. Esta actividad es para ti si te gustan las actividades en compañía.

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5. Йога. El yoga es magnífico a cualquier edad, pero volver a Practicar yoga a los cincuenta y tantos, me ha ayudado a ellear un dolor de cadera que ya me había resignado a sufrir. Además он notado que sirve para contrarrestar los incómodos síntomas de la menopausia, como sofocones, Irreabilidad y falta de Concentración. У Си нунчи есть практика йоги, она рекомендует вам лояльность с инструктором. Si ya tienes experiencecia, entonces puedes hacerlo en casa, lo cual te ahorra tiempo y dinero. Yo lo disfruto muchísimo. Esto es perfect para quienes necesiten bajar su nivel de estrés y sentirse más centradas.

6. Пилатес. El Pilates tiene cosas en común con el yoga pero no includes un elemento important de la anterior disciplina: la meditación. Sin embargo es una estupenda actividad que te ayuda a fomentar el rango Complete de movilidad en todas las articulaciones. También es fenomenal para tonificar los músculos de todo el cuerpo sin los peligros que puede conllevar levantar pesas. Perfecto para quienes gusten de ejercicios moderados y eficaces.

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7. Ejercicios de resistencia. Los ejercicios de resistencia, ya sea usando el peso de tu propio cuerpo o con pesas, son muy beneficiosos en esta edad, ya que protegen a las mujeres de la osteoporosis. Además nos ayudan a tornear brazos y piernas, lo cual mejorará nuestra autoestima. Tener la musculatura tonificada también previene caídas y te ayuda a mantener la espalda erguida. Esto lo puedes combinar con cualquiera de las actividades anteriores.

¿Qué otro tipo de ejercicio añadirías tú?

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