Вот почему ты не можешь спать
Вот почему ты не можешь спать

Видео: Вот почему ты не можешь спать

Видео: Вот почему ты не можешь спать
Видео: Как быстро заснуть?? 10 ЛАЙФХАКОВ когда ты НЕ МОЖЕШЬ СПАТЬ!!! 2024, Марш
Anonim

Это не из-за рождения ребенка или даже не из-за глобальной ситуации со здоровьем. Вы устали, но, кажется, не можете нормально выспаться. Что происходит? Вот шесть причин, по которым вы не можете спать (и что вы можете с этим поделать).

Прокрутка в социальных сетях ночью - проблемы со сном
Прокрутка в социальных сетях ночью - проблемы со сном
Синий свет - проблемы со сном
Синий свет - проблемы со сном
Пить вино - проблемы со сном
Пить вино - проблемы со сном
Лежа на диване - проблемы со сном
Лежа на диване - проблемы со сном
Кризис среднего возраста - проблемы со сном
Кризис среднего возраста - проблемы со сном
Сон - проблемы со сном
Сон - проблемы со сном

Установите расписание и придерживайтесь его. «Прежде всего, важно просыпаться каждое утро в одно и то же время (даже если вам это необязательно), вставать и одеваться, а также следовать плану действий (запланированных по крайней мере накануне вечером), поэтому вы не плывете по течению дня и не пытаетесь наверстать упущенное, - говорит Итан Горенштейн, доктор философии, доцент кафедры поведенческой медицины в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета.

Рекомендуемые: