Оглавление:
Видео: 10 тренировок, которые можно выполнить в небольшом пространстве
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 02:47
- Тренировки, которые помогают вам растягиваться и сгибаться
- Тренировки с отягощениями и сопротивлением, чтобы стать сильными и оставаться в силе
- Накачай это! Тренировки, которые помогут вам двигаться и оставаться в форме
Каждой маме жизненно важно находить место и время для занятий спортом. Как ранее сказала фитнес-тренер и мама Сара Хейли: «Я тренируюсь, потому что знаю, что это делает меня сильнее, здоровее и счастливее, что в конечном итоге делает меня лучшей мамой».
К настоящему времени все мы знаем о многих преимуществах упражнений. И, если вы похожи на меня, вы, вероятно, также знаете множество отговорок НЕ тренироваться. Типа: тренажерный зал закрыт, погода плохая, и тебе негде потренироваться.
Мы здесь, чтобы помочь вам исключить последнее оправдание из вашего списка. С COVID-19 и большим количеством часов, проведенных внутри, многие из нас еще более стремятся найти небольшую тренировку в помещении или в квартире, которую мы могли бы легко выполнить дома. Если вы новичок или фитнес-дива, вот 10 способов начать.
Накачай это! Тренировки, которые помогут вам двигаться и оставаться в форме
7. Кардиотренажеры
Вы скучаете по вращению, использованию эллиптического тренажера или бегу на беговой дорожке? Доступны более легкие и компактные домашние версии кардиотренажеров для тренажерного зала по ценам от бюджетных до самых высоких. Некоторые машины спроектированы так, чтобы их можно было складывать, а некоторые можно убирать в сторону, когда они не используются. Если у вас есть больше места (и больше денег), популярные домашние уроки спиннинга Пелтона превратились в фитнес-феномен.
8. Танец
Не ищите на YouTube танцевальные видео, которые будут двигать вашим телом и поднимать настроение. Вы можете научиться тверкнуть в Hipshake Fitness; откройте для себя движения к последним бэнгерам от хореографа Мэтта Стеффанина; танцевать под K-Pop с Эллен и Брайаном; или станьте вирусными с TikTok shuffle dances. Для получения более структурированных инструкций по таким стилям, как хип-хоп, поппинг или джаз-фанк, учитесь у ведущих инструкторов Steezy Studio. А для вас, фанатиков зумбы: ваши любимые занятия доступны в прямом эфире.
9. Приложения и потоковые программы
Независимо от того, какой стиль тренировки вы предпочитаете, эти приложения и потоковые классы созданы специально для небольших помещений. Выбирайте среди множества программ тренировок и звездных тренеров от Beachbody и Daily Burn, которые предлагают все, от легких программ для новичков до экстремальных программ HIIT. Будьте в форме с уникальными программами от знаменитых тренеров Трейси Андерсон и Джиллиан Майклс. Знаменитый в Instagram план Tone It Up ориентирован на фитнес и питание женщин. Aaptiv обещает преобразить ваше тело с помощью тренировок только со звуком. И, наконец, YouTube - ваш источник множества бесплатных тренировок.
10. Кардио-кикбоксинг
Ищете что-то более крутое? Приведите боевую форму с помощью кардио-кикбоксинга. Эти высокоэнергетические упражнения заставят вас вспотеть и быстро сделают вас сильнее. Транслируйте онлайн-уроки буткемпа от голливудской студии Foxy and Fierce или сочетайте бокс, кикбоксинг, силовые, ловкие и восстановительные тренировки от национальной сети Title Boxing Club. И, конечно же, бесплатные тренировки можно найти где-нибудь еще - на YouTube.
Рекомендуемые:
25 программ тренировок, которые можно выполнять прямо перед сном
Придерживайтесь этих тренировок и много отдыхайте
26 тренировок, которые можно выполнять на диване
Увеличьте время просмотра телевизора
10 тренировок, которые можно выполнить за 10 минут или меньше
Какое твое оправдание?
Идеи подарков в небольшом пространстве для детей, которые любят веселье
Потому что великие вещи приходят в маленьких упаковках
7 тренировок, которые можно выполнять с ребенком
Нет няни? Без проблем