Оглавление:

10 тренировок, которые можно выполнить в небольшом пространстве
10 тренировок, которые можно выполнить в небольшом пространстве

Видео: 10 тренировок, которые можно выполнить в небольшом пространстве

Видео: 10 тренировок, которые можно выполнить в небольшом пространстве
Видео: 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати 2024, Марш
Anonim
  • Тренировки, которые помогают вам растягиваться и сгибаться
  • Тренировки с отягощениями и сопротивлением, чтобы стать сильными и оставаться в силе
  • Накачай это! Тренировки, которые помогут вам двигаться и оставаться в форме

Каждой маме жизненно важно находить место и время для занятий спортом. Как ранее сказала фитнес-тренер и мама Сара Хейли: «Я тренируюсь, потому что знаю, что это делает меня сильнее, здоровее и счастливее, что в конечном итоге делает меня лучшей мамой».

К настоящему времени все мы знаем о многих преимуществах упражнений. И, если вы похожи на меня, вы, вероятно, также знаете множество отговорок НЕ тренироваться. Типа: тренажерный зал закрыт, погода плохая, и тебе негде потренироваться.

Мы здесь, чтобы помочь вам исключить последнее оправдание из вашего списка. С COVID-19 и большим количеством часов, проведенных внутри, многие из нас еще более стремятся найти небольшую тренировку в помещении или в квартире, которую мы могли бы легко выполнить дома. Если вы новичок или фитнес-дива, вот 10 способов начать.

small-space-workout-1
small-space-workout-1
small-space-workout-2
small-space-workout-2
small-space-workout-3
small-space-workout-3

Накачай это! Тренировки, которые помогут вам двигаться и оставаться в форме

7. Кардиотренажеры

Вы скучаете по вращению, использованию эллиптического тренажера или бегу на беговой дорожке? Доступны более легкие и компактные домашние версии кардиотренажеров для тренажерного зала по ценам от бюджетных до самых высоких. Некоторые машины спроектированы так, чтобы их можно было складывать, а некоторые можно убирать в сторону, когда они не используются. Если у вас есть больше места (и больше денег), популярные домашние уроки спиннинга Пелтона превратились в фитнес-феномен.

8. Танец

Не ищите на YouTube танцевальные видео, которые будут двигать вашим телом и поднимать настроение. Вы можете научиться тверкнуть в Hipshake Fitness; откройте для себя движения к последним бэнгерам от хореографа Мэтта Стеффанина; танцевать под K-Pop с Эллен и Брайаном; или станьте вирусными с TikTok shuffle dances. Для получения более структурированных инструкций по таким стилям, как хип-хоп, поппинг или джаз-фанк, учитесь у ведущих инструкторов Steezy Studio. А для вас, фанатиков зумбы: ваши любимые занятия доступны в прямом эфире.

9. Приложения и потоковые программы

Независимо от того, какой стиль тренировки вы предпочитаете, эти приложения и потоковые классы созданы специально для небольших помещений. Выбирайте среди множества программ тренировок и звездных тренеров от Beachbody и Daily Burn, которые предлагают все, от легких программ для новичков до экстремальных программ HIIT. Будьте в форме с уникальными программами от знаменитых тренеров Трейси Андерсон и Джиллиан Майклс. Знаменитый в Instagram план Tone It Up ориентирован на фитнес и питание женщин. Aaptiv обещает преобразить ваше тело с помощью тренировок только со звуком. И, наконец, YouTube - ваш источник множества бесплатных тренировок.

10. Кардио-кикбоксинг

Ищете что-то более крутое? Приведите боевую форму с помощью кардио-кикбоксинга. Эти высокоэнергетические упражнения заставят вас вспотеть и быстро сделают вас сильнее. Транслируйте онлайн-уроки буткемпа от голливудской студии Foxy and Fierce или сочетайте бокс, кикбоксинг, силовые, ловкие и восстановительные тренировки от национальной сети Title Boxing Club. И, конечно же, бесплатные тренировки можно найти где-нибудь еще - на YouTube.

Рекомендуемые: