7 привычек счастливых женщин
7 привычек счастливых женщин

Видео: 7 привычек счастливых женщин

Видео: 7 привычек счастливых женщин
Видео: 7 привычек, которые помогут вам стать счастливой! 2024, Марш
Anonim

Можете ли вы быть счастливыми или хотя бы радостными, что бы ни происходило в вашей жизни? Я верю, что ты можешь. И нет, я, конечно, не всегда чувствую себя радостным. Да, у меня была своя доля проблем, как и у большинства людей.

Однако в один из самых тяжелых периодов в моей жизни, когда я проснулась и стала незамужней, бедной и безработной мамой для двух девочек 4 и 7 лет, мне удалось найти способы поднять себе настроение - даже если это было едва-едва. достаточно, чтобы провести меня через день. Со временем эти практики помогли мне преодолеть депрессию и пораженческие мысли и поддержали меня, несмотря на неизбежные препятствия, с которыми все мы сталкиваемся в определенные моменты.

Исходя из моего собственного опыта и опыта других позитивных женщин, которых я знаю, вот семь привычек счастливых женщин.

1. Счастливые женщины регулярно находят "время для меня", несмотря ни на что. Это не должно занимать много времени, особенно если у вас есть маленькие дети. Это может быть 10 минут, чтобы выпить кофе в одиночестве, прежде чем семья проснется, 15 минут принять ванну с пеной, пять минут лежа на кровати, слушая короткую управляемую медитацию, чтобы расслабиться. Смысл в том, чтобы вырезать небольшие промежутки времени, где все сосредоточено на вас, ваших мыслях и чувствах. Обычно для создания таких моментов требуются определенные усилия, но если вы будете делать это регулярно, вы не обнаружите, что постоянно работаете на пустом месте.

2. У счастливых женщин есть выход творчества. Будь то вязание, рисование, рукоделие, письмо или выпечка, когда вы взращиваете свою творческую сторону, вы, как правило, лучше относитесь к себе и к жизни. Регулярное занятие деятельностью, которая позволяет вам чувствовать себя в потоке, расслабляет и поднимает настроение. Если вы не совсем уверены в своих творческих наклонностях, попробуйте несколько, а затем выберите тот, который вам больше всего нравится.

3. Счастливые женщины учатся на своих ошибках. Вместо того, чтобы ругать себя за все, что мы когда-либо делали неправильно и из-за чего мы испытываем горечь, учиться на своих ошибках помогает нам повысить самооценку и продвинуть наш личный рост. Мало того, мы также будем формировать позитивное отношение к нашим детям. Это поможет им понять, что часто совершать ошибки - это верный способ обучения.

4. Счастливые женщины проявляют благодарность. Это так сильно помогло мне в очень трудный момент моей жизни, что я снова берусь за это. Простой, но эффективный способ напомнить себе о вещах в жизни, за которые мы можем быть благодарны, - это записывать их каждый день, утром и вечером. Запишите три вещи, которые вызывают у вас чувство благодарности. Когда жизнь идет не так, как ожидалось, сосредоточение внимания на мелочах может помочь вам прожить день. Доброта незнакомца, улыбка вашего малыша, звонок друга… нет ничего мелкого.

5. Счастливые женщины занимаются спортом. Необязательно быть спортсменом и вступать во взрослую лигу, просто займитесь какой-нибудь физической активностью. Спорт, как правило, легче придерживаться, потому что, в отличие от тренировок, они не похожи на тяжелую работу. Будь то катание на коньках, танцы танго или игра в волейбол, спорт помогает нашему мозгу выделять эндорфины, которые помогают улучшить наше настроение. Если вы ненавидите ходить в спортзал или не занимаетесь командными видами спорта, вы можете попробовать йогу и пилатес на коврике дома.

6. Счастливые женщины ведут дневник. Ежедневное, еженедельное или даже ежемесячное ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах. Это заставляет вас остановиться и оценить, что на самом деле происходит в вашей жизни и как вы к этому относитесь. Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», является сторонницей того, что она называет «утренними страницами». Это три страницы, написанные утром, не задумываясь. Возможно, даже до того, как выпьете первую чашку утреннего кофе. Ее объяснение состоит в том, что это помогает избавиться от беспорядка в уме, поскольку вы переносите его на бумагу.

7. Счастливые женщины медитируют. Есть столько же способов медитировать. Узнайте, что работает для вас. Пусть вас не пугает слово «медитация». Необязательно делать это часами напролет. Пять-десять минут утром и / или ночью помогут вам сосредоточиться и оставаться сосредоточенным. Главное - делать это регулярно. Даже если вы просто сидите тихо и слушаете григорианские песнопения или сосредотачиваетесь на каком-либо предмете или звуке, это поможет успокоить ваш разум. На YouTube доступно множество коротких медитаций с гидом, или вы можете загрузить приложение на свой телефон (например, приложение Calm).

дива чашка менструальная чаша
дива чашка менструальная чаша

Я полностью одержима своей чашкой Diva Cup

Рекомендуемые: