Оглавление:
Видео: Как заниматься спортом с новорожденным
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 02:47
- Как скоро я смогу заниматься физическими упражнениями после родов?
- В какое время лучше всего заниматься с новорожденным?
- Как начать программу упражнений, как молодая мама
После рождения ребенка, наверное, последнее, о чем вы думаете. Но как только пыль уляжется, и вы обнаружите, что немного рутины со своим новорожденным, множество молодых мам начинают думать о том, как заниматься с новорожденным. Для некоторых из нас эти девять долгих месяцев беременности могут заставить нас воодушевиться возможностью снова двигать своим телом, не перевозя при этом пассажира, а у других появляется мотивация похудеть во время беременности и чувствовать себя более здоровыми и сильными после родов. Но многие молодые мамы также понимают, что им нужна помощь с упражнениями, потому что фитнес после родов - это совершенно новый мир.
Возвращение к занятиям фитнесом определенно может стать проблемой для многих молодых мам, в том числе для тех, кто когда-то стремился оставаться активными. В конце концов, этот очаровательный малыш, которого мы сейчас толкаем в коляске, станет малышом раньше, чем мы думаем… и мы должны иметь возможность преследовать их!
Готовы снова стать активными? Вот что вам нужно знать, чтобы снова начать тренироваться, и как тренироваться, чтобы похудеть, если это ваша цель.
Как заниматься спортом, как молодая мама
Прежде всего, любое упражнение, которое заставляет ваше тело двигаться и которое вам нравится, является положительным моментом. Может быть, это так же просто, как потанцевать на кухне, или, может быть, вы предпочтете записаться на тренировку. Если вы найдете что-то интересное, у вас больше шансов придерживаться этого и найти время, чтобы сделать это.
Что до конкретных позиций для упражнений? В Интернете есть множество руководств по упражнениям, которые могут помочь в этом, в том числе целые каналы и плейлисты на YouTube, посвященные послеродовым тренировкам. Возможно, вам придется попробовать несколько разных упражнений - и немного расслабиться в тренировках пресса, если у вас было кесарево сечение - но определенно есть что-то для вас.
Вовлекать ребенка в тренировки тоже может быть весело - и это может помочь вам незаметно выполнять это упражнение, когда трудно найти время, чтобы его выполнить. Ежедневные длительные прогулки с коляской - отличное место для начала, а если вы любите бегать, приобретение коляски для бега может стоить вашего времени.
Когда вы снова начнете тренироваться, просто не забудьте сначала начать медленно. Ваше тело создало человека - это очень важно, и было бы нереально думать, что оно не изменилось в процессе. Вполне возможно перетренироваться, особенно до того, как ваше тело снова привыкнет к такой активности. В конечном итоге вы вернетесь к тому уровню физической подготовки, на котором были до рождения ребенка, и, прежде чем вы это поймете, вы достигнете своих целей тренировки - и будете преследовать своего малыша, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание.
Рекомендуемые:
Нужно ли моему ребенку заниматься спортом?
Спорт - большая часть жизни детей. С самого начала они конкурентоспособны, но нужен ли спорт вашему ребенку?
Как заставить ребенка заниматься спортом, не выходя из дома
Фитнес для семьи отшельников
Что делать, если ваш сын не будет заниматься спортом
Ни один ребенок не должен вести активный образ жизни
3 причины, по которым мой ребенок не будет заниматься молодежным спортом. Всегда
Я не запишу своего ребенка в спортивную лигу ни в этом году, ни в следующем, ни в следующем
Мотивируйте ребенка заниматься спортом
Поощрите своего любителя видеоигр вставать и выходить на улицу с помощью этих веселых занятий