Оглавление:

Как заниматься спортом с новорожденным
Как заниматься спортом с новорожденным

Видео: Как заниматься спортом с новорожденным

Видео: Как заниматься спортом с новорожденным
Видео: Комплексная тренировка для мамы с малышом | Фитнес с ребенком 2024, Марш
Anonim
  • Как скоро я смогу заниматься физическими упражнениями после родов?
  • В какое время лучше всего заниматься с новорожденным?
  • Как начать программу упражнений, как молодая мама

После рождения ребенка, наверное, последнее, о чем вы думаете. Но как только пыль уляжется, и вы обнаружите, что немного рутины со своим новорожденным, множество молодых мам начинают думать о том, как заниматься с новорожденным. Для некоторых из нас эти девять долгих месяцев беременности могут заставить нас воодушевиться возможностью снова двигать своим телом, не перевозя при этом пассажира, а у других появляется мотивация похудеть во время беременности и чувствовать себя более здоровыми и сильными после родов. Но многие молодые мамы также понимают, что им нужна помощь с упражнениями, потому что фитнес после родов - это совершенно новый мир.

Возвращение к занятиям фитнесом определенно может стать проблемой для многих молодых мам, в том числе для тех, кто когда-то стремился оставаться активными. В конце концов, этот очаровательный малыш, которого мы сейчас толкаем в коляске, станет малышом раньше, чем мы думаем… и мы должны иметь возможность преследовать их!

Готовы снова стать активными? Вот что вам нужно знать, чтобы снова начать тренироваться, и как тренироваться, чтобы похудеть, если это ваша цель.

упражнения с ребенком
упражнения с ребенком
упражнения с ребенком
упражнения с ребенком
упражнения с ребенком
упражнения с ребенком

Как заниматься спортом, как молодая мама

Прежде всего, любое упражнение, которое заставляет ваше тело двигаться и которое вам нравится, является положительным моментом. Может быть, это так же просто, как потанцевать на кухне, или, может быть, вы предпочтете записаться на тренировку. Если вы найдете что-то интересное, у вас больше шансов придерживаться этого и найти время, чтобы сделать это.

Что до конкретных позиций для упражнений? В Интернете есть множество руководств по упражнениям, которые могут помочь в этом, в том числе целые каналы и плейлисты на YouTube, посвященные послеродовым тренировкам. Возможно, вам придется попробовать несколько разных упражнений - и немного расслабиться в тренировках пресса, если у вас было кесарево сечение - но определенно есть что-то для вас.

Вовлекать ребенка в тренировки тоже может быть весело - и это может помочь вам незаметно выполнять это упражнение, когда трудно найти время, чтобы его выполнить. Ежедневные длительные прогулки с коляской - отличное место для начала, а если вы любите бегать, приобретение коляски для бега может стоить вашего времени.

Когда вы снова начнете тренироваться, просто не забудьте сначала начать медленно. Ваше тело создало человека - это очень важно, и было бы нереально думать, что оно не изменилось в процессе. Вполне возможно перетренироваться, особенно до того, как ваше тело снова привыкнет к такой активности. В конечном итоге вы вернетесь к тому уровню физической подготовки, на котором были до рождения ребенка, и, прежде чем вы это поймете, вы достигнете своих целей тренировки - и будете преследовать своего малыша, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание.

Рекомендуемые: