Оглавление:

Есть ли упражнения для повышения фертильности?
Есть ли упражнения для повышения фертильности?

Видео: Есть ли упражнения для повышения фертильности?

Видео: Есть ли упражнения для повышения фертильности?
Видео: Витамины для мужчины перед Зачатием. Проблемы с зачатием. Врач уролог-андролог. Москва. 2024, Марш
Anonim
  • Что нужно знать о физических упражнениях для повышения фертильности
  • Что можно и чего нельзя делать в упражнениях на бесплодие
  • Упражнения, которые могут помочь повысить фертильность

Нет недостатка в теориях о том, что вам следует и чего не следует делать, когда вы пытаетесь забеременеть. Многие из этих теорий связаны с образом жизни: диета, упражнения, положение для сна и т. Д. Некоторые советы могут улучшить ваши шансы на зачатие, но не существует универсального рецепта, когда речь идет о фертильности, и это особенно это касается упражнений. Тем не менее, исследования показывают, что существует связь между физической активностью и репродуктивным здоровьем, даже если мы еще не совсем понимаем ее. Вот что вам нужно знать.

Что нужно знать о физических упражнениях для повышения фертильности

упражнения-помогает-повышает-фертильность-1
упражнения-помогает-повышает-фертильность-1

Опять же, то, что «экстремально» для одного человека, может быть меньше для кого-то другого, поэтому важно обсудить со своим врачом, что является правильным и / или безопасным для вас.

Убедитесь, что вы достаточно едите

Согласно одному исследованию, проведенному в 2016 году исследователями из Университета штата Пенсильвания, вовсе не обязательно, что энергичные упражнения сами по себе вызывают «репродуктивную дисфункцию» и «нарушения менструального цикла». Скорее, это «развитие дефицита энергии в результате недостаточного потребления энергии, чтобы компенсировать расход энергии во время упражнений». Другими словами: вам нужно есть достаточно калорий, чтобы восполнить сжигаемые калории.

Упражнения, которые могут помочь повысить фертильность

упражнения-помогает-повышает-фертильность-3
упражнения-помогает-повышает-фертильность-3

Не обязательно одно упражнение или хотя бы один вид упражнений, которые оказались полезными для фертильности женщины. Также нет ни одного доказанного вредного упражнения. Все зависит от вашего личного здоровья и физической формы.

«Я бы не хотела выбирать одно упражнение, потому что оно очень индивидуально», - объяснила Cosmopolitan UK эксперт по фертильности Эмма Кэннон. «Самые распространенные упражнения, которые я прошу женщин прекратить или уменьшить, - это те, которые перегревают или перенапрягают тело: бег, бикрам-йога, вращение и т. Д. Тем не менее, найдутся люди, читающие это, для которых эти упражнения были полезны. Сложно обобщать, поэтому все мои программы ориентированы на отдельного человека ».

Один вид упражнений, который рекомендуют многие? Регулярная (не-бикрамская) йога. В некоторых студиях и клиниках даже есть классы, специально предназначенные для женщин, которые пытаются зачать ребенка.

Существует не так много исследований о том, как йога влияет на фертильность и даже если она влияет на нее, но эксперты говорят, что у нее есть и другие преимущества, такие как снятие стресса, которые могут помочь женщинам справиться с порой трудным процессом создания семьи.

«На протяжении всей моей карьеры я чувствовала, что йога является отличным компонентом для женщин, пытающихся забеременеть», - сказала сегодня доктор Алиса Домар, директор по комплексной терапии Бостонского ЭКО. «Особенно, если женщина делает ЭКО, ей следует сделать какое-то вмешательство, чтобы снизить уровень стресса».

По крайней мере, вы можете найти сообщество других подающих надежды будущих мам. Это то, что обнаружила мама Ясаман Дехорди, когда в 2017 году начала заниматься йогой в Мэриленде.

«Все дамы, которые присутствовали, испытывали одни и те же чувства и проходили разные этапы пути, что в некотором смысле помогает вам в вашем путешествии», - сказала Дехкорди писательнице Today Габриэль Франк в то время. «Лучшая часть - мы чувствовали себя не одни».

Рекомендуемые: