Оглавление:

Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть
Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть

Видео: Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть

Видео: Продукты, которых следует избегать при попытке забеременеть
Видео: 10 самых эффективных советов, которые помогут вам забеременеть 2024, Марш
Anonim

Большинство женщин знают, что им следует избегать определенных продуктов во время беременности, но они могут не осознавать, что некоторые из тех же правил применяются, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Американская ассоциация беременных рекомендует начинать планировать подготовку своего тела и диеты к зачатию как минимум за три месяца. Чтобы помочь вам забеременеть, вы должны избегать продуктов, вызывающих плодородие, и вместо этого заполнять свою тарелку различными продуктами, богатыми питательными веществами.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие продукты для повышения фертильности

На рыбалку

Рыба - отличный источник белка и полезных жиров омега-3. Однако некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, и их следует избегать при попытке зачать ребенка, а также во время беременности. Согласно Американскому журналу акушерства и гинекологии, женщинам, которые пытаются забеременеть, которые уже беременны или которые находятся в детородном возрасте в целом, следует избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы и вместо этого следует выбирать две порции в неделю. рыбы с низким содержанием ртути, такой как креветки, крабы, гребешки, пресноводная форель и консервированный светлый тунец.

Медленные углеводы без углеводов

Углеводы иногда получают плохую репутацию, потому что они связаны с рафинированным сахаром, а также содержатся в не всегда полезных для вас продуктах, таких как хлеб, макаронные изделия и крупы. Однако, согласно книге Гарвардской медицинской школы «Диета фертильности», основанной на восьмилетнем исследовании 18000 женщин, посвященном улучшению фертильности, правильные виды углеводов на самом деле могут увеличить ваши шансы на зачатие, потому что они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Главное - избегать быстро усваиваемых углеводов, таких как печенье, белый хлеб и белый рис, и вместо этого выбирать медленно усваиваемые углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, овощи и цельные фрукты.

Следите за жирами

Хотя одни жиры полезны для вас и необходимы для регулирования функций организма, таких как овуляция, другие, безусловно, могут снизить ваши шансы на зачатие. Вышеупомянутое Гарвардское исследование показало, что насыщенные жиры, содержащиеся в масле и сыре, а также трансжиры, которые обрабатываются промышленным способом и часто содержатся в жареной пище, могут нанести вред вашей фертильности, а также сердцу и кровеносным сосудам. Вместо этого выбирайте полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как растительные масла, орехи, семена и холодноводная рыба, поскольку они могут уменьшить воспаление в организме.

СВЯЗАННЫЕ: 10 заблуждений в представлениях

Я выпью за это

не могу определиться с третьим ребенком
не могу определиться с третьим ребенком

Лучший совет, который я получил о том, иметь ли третьего ребенка или нет

женщина держит тест на беременность
женщина держит тест на беременность

Когда вы не решаетесь зачать ребенка после выкидыша

Если вы не можете прожить день без постоянного приема кофеина, сейчас самое время сократить его. Американская ассоциация беременных сообщает, что более 200-300 миллиграммов кофеина в день - количество, обычно содержащееся в одной или двух чашках сваренного кофе - может снизить фертильность до 27 процентов. Следует полностью исключить алкоголь или ограничиться употреблением не более одной порции в день. Как избежать обезвоживания при попытке забеременеть? Гарвардское исследование показало, что одна или две порции цельного молока в день могут повысить фертильность, и что вам лучше всего выбирать старомодную добрую воду.

Рекомендуемые: